2019-12

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鍛錬記録2019年11月8日(金)

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鍛錬記録2019年11月6日(水)

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鍛錬記録2019年11月4日(月)

11月4日 ベンチプレス     スクワット     デッドリフト    
セット数 重量 Reps memo 重量 Reps memo 重量 Reps memo
アップ バー 10 ワイド バー 10 ハーフ バー 10 ハーフ
1Set 70 8 ワイド 50 10 ハーフ 60 10 ハーフ
2Set 70 8 ワイド 70 8 ハーフ 90 5 ハーフ
3Set 70 8 ワイド 70 8 ハーフ 110 8 ハーフ
4Set 70 4 ワイド 70 8 ハーフ 110 8 ハーフ
5Set 60 8 ナロー 50 8 ハーフ 110 8 ハーフ
6Set 60 8 ナロー 90 8 ハーフ
7Set 60 8 ナロー 90 8 ハーフ
8Set 60 8 ワイド 60 8 ハーフ
9Set 60 8 ハーフ
10Set
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鍛錬記録2019年11月第二週

【トレーニング記録】
日付 曜日 体重 体脂肪率 SQ BP DL
11/11 (月) 72.0kg 19.4%
11/12 (火) 72.0kg 19.4%
11/13 (水) 72.0kg 19.4%
11/14 (木) 72.0kg 19.4%
11/15 (金) 72.0kg 19.4%
11/16 (土) 72.0kg 19.4%
11/17 (日) 72.0kg 19.4%
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