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鍛錬記録20200205

水曜日のトレーニング 周期的には床引きデッドリフトに主軸を置くべき日である。 日ではあるのだが、腰は重い。月曜日のトレーニング影響はもろに残っている。毎回トレ日の度に思うのだが、BIG3を週三頻度でやるのはおかしい。 と...
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目標設定とその達成に向けて

現在 私が目標としているのはBIG3トータル380kgの達成です。その達成期限としては2020年11月末の市開催の公式記録会であります。具体的な数値目標と2月時点の現状は以下の通りです。・・・ 以下は私が参考にしたリンクですが、挙上...
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自宅ジム 2020年02月現在

いきなりですが、バーベルを買い換えました!競技用の手幅を確保できるようにロングタイプのバーにしました。部屋の圧迫感が増しましたが、いつものジムと同じ感覚でトレーニングができて大満足です。 バーベルの長さや種類について ホームジ...
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サプリメント

2020年1月末よりクレアチンを飲み始めました。クレアチンの効能については別途記事を書く予定ですが、現在飲み続けている補助サプリメントは以下となりました。 1. マルチビタミン2. ビール酵母(亜鉛サプリ)3. プロテイン4. 粉飴...
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鍛錬記録 再開(2020年01月実績)

仕事が落ち着いてトレーニング再開しました。12月のサボりが影響して記録落ちているかと思われましたが、思ったよりは現状維持でした。 とはいえ、本来は成長期待するところでありましたので、2月から本格的に再開できるように下地を整えていきま...
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鍛錬記録 再開(2019年12月実績)

業務多忙の影響により、12月はほとんどトレーニングできませんでした。2020年11月に向けて計画を練りなおさねば…
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鍛錬記録2019年11月8日(金)

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鍛錬記録2019年11月6日(水)

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鍛錬記録2019年11月4日(月)

11月4日 ベンチプレス     スクワット     デッドリフト    
セット数 重量 Reps memo 重量 Reps memo 重量 Reps memo
アップ バー 10 ワイド バー 10 ハーフ バー 10 ハーフ
1Set 70 8 ワイド 50 10 ハーフ 60 10 ハーフ
2Set 70 8 ワイド 70 8 ハーフ 90 5 ハーフ
3Set 70 8 ワイド 70 8 ハーフ 110 8 ハーフ
4Set 70 4 ワイド 70 8 ハーフ 110 8 ハーフ
5Set 60 8 ナロー 50 8 ハーフ 110 8 ハーフ
6Set 60 8 ナロー 90 8 ハーフ
7Set 60 8 ナロー 90 8 ハーフ
8Set 60 8 ワイド 60 8 ハーフ
9Set 60 8 ハーフ
10Set
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鍛錬記録2019年11月第二週

【トレーニング記録】
日付 曜日 体重 体脂肪率 SQ BP DL
11/11 (月) 72.0kg 19.4%
11/12 (火) 72.0kg 19.4%
11/13 (水) 72.0kg 19.4%
11/14 (木) 72.0kg 19.4%
11/15 (金) 72.0kg 19.4%
11/16 (土) 72.0kg 19.4%
11/17 (日) 72.0kg 19.4%
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