水曜日のトレーニング
周期的には床引きデッドリフトに主軸を置くべき日である。
日ではあるのだが、腰は重い。月曜日のトレーニング影響はもろに残っている。毎回トレ日の度に思うのだが、BIG3を週三頻度でやるのはおかしい。
とはいえやるしかない。
今日のトレーニング
ベンチプレス バー、50kg 60kg 70kgでアップセット完了。80kg2rep ケツ上げ105kg失敗、90kg1rep成功！以降80kg4repで3setやって終わり
スクワット ローバー40kg10rep2set 70kg10rep1set フロントスクワット40kg10rep1set
デッドリフト床引き 60kg8rep 90kg6repでアップセット完了、110kg4rep 120kg2rep 110kg4rep 110kg2rep
あとは肩や懸垂あたりを行ってトレーニング終了
晩ごはんは餃子の王将で、餃子6皿＋ビール一杯🍺
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