RM換算表 ベンチプレス最大挙上重量を知る。

RMとはRepetition Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。
RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。
RM計算式:①最大挙上重量=②使用重量×{1+(③レップ数÷40)}

例を挙げます。
80kgを10回まで挙げられるとした場合、②使用重量=80kg/③レップ数=10回となります。
計算式に当てはめると①最大挙上重量=②80kg×{1+(③10回÷40)}となります。
 計算式を解けば、①最大挙上重量=80×5/4=100kgとなることが分かります。

ベンチプレスRM換算表
ベンチプレスRM換算表40-70kg
ベンチプレスRM換算表40-70kg
ベンチプレスRM換算表40-70kg

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