目標設定について

2019年10月の記録会ではベンチプレス85kgが自己最高記録でした。
とあるブログでは100kgを超えるために月当たり1000Repsを必要にしたとの記述があり、
筆者もそれを目標に取り組んでいます。

〇月1000Repsを達成するために
 筆者は月・水・金の週三回*4週=月13回前後の頻度でトレーニングをおこなっております。
 1日当たり単純計算でおよそ80Repsが目標達成の目安になります。

〇重量設定
 単純に1000Repsを超えるだけであれば、重量設定を軽く設定すれば達成は容易です。
 しかしながら筋トレの大原則でPlus Ultraの観点より、
 1セット当たり/自己最大重量の80~90%・8Repsを目標とします。
 

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